La prevención en el cáncer, indispensable para reducir la incidencia de casos

La prevención en el cáncer indispensable para reducir la incidencia de casos

La prevención en el cáncer, indispensable para reducir la incidencia de casos

La prevención de enfermedades como el cáncer es indispensable para evitar muchos de los casos que son diagnosticados cada año. Según el Informe de la SEOM, ‘Las cifras del cáncer en España en 2021’, en el año 2020 se han diagnosticado aproximadamente 19,3 millones de nuevos casos en el mundo. Además, debido a la pandemia, muchos países han diagnosticado menos casos de cáncer y el número real probablemente sea mayor. Los expertos estiman, que, a nivel mundial en el año 2040, la incidencia del cáncer será de 30,2 millones de nuevos casos al año. Teniendo en cuentas estas previsiones, es muy importante concienciar e informar de cómo se puede prevenir esta enfermedad.

 

Los 12 consejos de prevención del Código Europeo Contra el Cáncer

En cuanto a la incidencia de la Unión Europea, se encuentra en los 3,1 millones de nuevos casos. Ante estos datos, desde la Comisión Europea, se ha redactado el Código Europeo Contra el Cáncer (CCECC), que recoge 12 consejos para prevenir los nuevos casos de cáncer. Entre ellos, se destaca la importancia de evitar el tabaco o el alcohol y los beneficios de realizar ejercicio físico con frecuencia, seguir una dieta saludable y acudir a las citas con el médico para las pruebas de cribado.

El listado de consejos tipificados por el CECC es el siguiente:

  1. No fumes, ni consumas ningún tipo de tabaco.
  2. Mantén tu hogar como espacio libre de humos y apoya las políticas antitabaco de tu lugar de trabajo.
  3. Mantén un peso saludable.
  4. Haz ejercicio a diario, muévete todo lo que puedas y evita pasar mucho tiempo sentado.
  5. Sigue una dieta saludable:
    • Consume cereales integrales, legumbres, frutas y verduras.
    • Limita los alimentos hipercalóricos (ricos en azúcar o grasa) y evita las bebidas azucaradas.
    • Evita la carne procesada; limita el consumo de carne roja y de alimentos con mucha sal.
  6. Limita el consumo de alcohol, aunque lo mejor para la prevención del cáncer es evitar las bebidas alcohólicas en su totalidad.
  7. Evita una exposición excesiva al sol, sobre todo en niños. Utiliza siempre protección solar y no utilices cabinas de rayos UVA.
  8. En el trabajo, cumple con las instrucciones de las normativas de protección de la salud y seguridad laboral y protégete de las sustancias cancerígenas.
  9. Conoce si en tu domicilio estás expuesto a la radiación procedente de altos niveles naturales de radón (es un gas radiactivo incoloro, inodoro e insípido que se encuentra presente en suelos y rocas y que se desintegra en el aire emitiendo partículas radioactivas) y toma medidas para reducirlos.
  10. Para las mujeres:
    • La lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de la madre. Si puedes, amamanta a tu bebé.
    • La terapia hormonal sustitutiva (THS) aumenta el riesgo de determinados tipos de cáncer, limita este tratamiento
  11. Asegúrate de que tus hijos participan en programas de vacunación contra:
    • la hepatitis B (los recién nacidos)
    • el papilomavirus virus del papiloma humano (VPH) (las niñas).
  12. Participa en programas organizados de cribado del cáncer:
    • colorrectal (hombres y mujeres)
    • de mama (mujeres)
    • cervicouterino (mujeres).

 

Si cada uno de nosotros seguimos estos consejos, podremos prevenir hasta la mitad de los nuevos casos de cáncer, pero igual de importante es que los compartamos para concienciar a nuestros allegados y que, entre todos, logremos reducir la incidencia del cáncer en los próximos años.

 

Fuente: Comisión Europea, AECC, SEOM.
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