La prévention du cancer est essentielle pour éviter de nombreux cas diagnostiqués chaque année. Selon le rapport du l’Institut national du cancer (INca) intitulé « Panorama des cancers en France », environ 382 000 nouveaux cas de cancer ont été diagnostiqués en France en 2018. Selon le Global Cancer Observatory, d’ici à 2040, l’incidence sera de 579 000 nouveaux cas de cancer. Compte tenu de ces prévisions, il est très important de sensibiliser et d’informer sur les moyens de prévenir le cancer.
Les 12 conseils de prévention du cancer du Code européen
La Commission Européenne a élaboré le Code Européen contre le Cancer (CECC), qui contient 12 conseils pour prévenir le cancer. Ces conseils portent notamment sur l’importance d’éviter le tabac et l’alcool et sur les avantages d’une activité physique régulière, d’une alimentation saine et du respect des rendez-vous avec le médecin pour les tests de dépistages des cancers.
La liste des conseils donnés par le CECC sur la prévention du cancer est la suivante :
- Ne pas fumer, ni utiliser aucun type de tabac.
- Maintenir la maison sans fumée et soutenir les politiques de lutte contre le tabagisme sur le lieu de travail.
- Maintenir un poids sain.
- Faire de l’exercice quotidiennement et éviter la sédentarité.
- Manger de manière saine :
- Consommer des céréales intégrales, des légumineuses, des fruits et des légumes.
- Limiter les aliments riches en calories (riches en sucre ou en graisse) et éviter les boissons sucrées.
- Éviter les viandes transformées ; limiter la consommation de viande rouge et des aliments contenant beaucoup de sel.
- Limiter la consommation d’alcool, bien qu’il soit préférable pour la prévention du cancer d’éviter complètement les boissons alcoolisées.
- Éviter l’exposition excessive au soleil, en particulier chez les enfants. Appliquez toujours un écran solaire et n’utilisez pas de cabines de bronzage UVA.
- Se proteger des substances cancérigènes au travail, en se conformant aux instructions de la réglementation en matière de protection de la santé et de la sécurité au travail.
- Déterminer si l’habitation est exposée à des radiations dues à des niveaux naturellement élevés de radon (un gaz radioactif incolore, inodore et insipide présent dans les sols et les roches, qui se désintègre dans l’air en émettant des particules radioactives) et prendre des mesures pour les réduire.
- Pour les femmes :
- L’allaitement réduit le risque de cancer chez la mère. Dans la mesure du possible, l’allaitement est recommandé.
- Limiter les traitements hormonaux substitutifs (THS), car ils augmentent le risque de certains types de cancer.
- Veiller à ce que les enfants participent aux programmes de vaccination contre
- L’hépatite B (nouveau-nés)
- Le papillomavirus humain (HPV) (pour les filles).
- Participer aux programmes organisés de dépistage du cancer :
- Cancer colorectal (hommes et femmes).
- Cancer du sein (femmes).
- Cancer du col de l’utérus (femmes).
Suivre et partager ces conseils peut contribuer à prévenir jusqu’à la moitié des nouveaux cas de cancer.
